Progressive Muskelrelaxation (PMR) §20
Start des 10-wöchigen Gesundheitsprogramms
(auch online absolvierbar mit freier Zeiteinteilung!):
Kurs-ID bei der Zentralen Prüfstelle Prävention: KU-UB-LD8YD2
Angebotsnummer AOK-Plus: 09725 - AOK-Plus-Gutschein anfordern oder Anmeldung online über Yuble
AOK PLUS - Wieder fit nach Corona-Programm
Beschreibung:
In der Progressiven Relaxation nach Jacobson wird die Entspannung über muskuläre An- und Entspannung erreicht. Mit dieser Methode können emotionale Spannungszustände abgebaut und Muskelspannungen aufgabenbezogen differenziert werden. Sie ermöglicht ebenso eine vegetative und nervale Gesamtumschaltung zur besseren Erholung und Wiederherstellung nach einer Belastung. Die Progressive Relaxation ist eine Entspannungsmethode für den gesamten Organismus.
Einfach mal abschalten vom Alltag! Lernen Sie los zu lassen mit der Progressiven Relaxation nach Jacobsen. Des Weiteren schnuppern Sie in folgende Entspannungstechniken hinein: Feldenkrais, Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Körper- und Phantasiereisen sowie die myofasziale Entspannung.
Zielgruppe:
Dieser Kurs ist konzipiert für alle Personen ab 18 Jahre. Dieser Entspannungskurs ermöglicht eine relativ gute und individuelle
Belastungsdosierung der Teilnehmer durch die Einteilung der Übungen in verschiedene Schwierigkeitsstufen und durch die
individuelle, dem eigenen Be- und Empfinden angemessene Belastungsdosierung; somit können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene an diesem Kurs teilnehmen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Umfang und Dauer:
10 Kurseinheiten je 60 min Dauer - wöchentlicher Rhythmus
Kosten:
» Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 90,00 € für 10 Kurseinheiten (Sie erhalten mindestens 80% der Kursgebühr (teilweise auch 100%) von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet - bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
» AOK-Plus-Versicherte einen Kursgutschein für einen Präventionskurs
Bitte mitbringen:
- dicke, warme Kleidung
- keine Turnschuhe, sondern eher Kuschelsocken zum drüberziehen
- ein Handtuch zum drunter legen
- ggf. etwas zu trinken