Pilates §20
Start des 10-wöchigen Gesundheitsprogrammes:
Kurs-ID Zentrale Prüfstelle Prävention: KU-BE-XLNAKY
Angebots-Nummer AOK Plus: 14153 -
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Anmeldung online über Yuble
Beschreibung:
Die Pilates-Methode wurde in den zwanziger Jahren von dem deutschen Joseph Pilates (1880-1967) entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
Pilates setzt sich aus den sechs speziellen Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision und Atmung zusammen.
Zielgruppe:
Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet (Kontraindikation lediglich bei Schwangerschaft!).
Pilates ermöglicht eine relativ gute und individuelle Belast- ungsdosierung der Teilnehmer durch die Einteilung der Übung- en in verschiedene Schwierigkeitsstufen; somit können sowohl gut trainierte als auch weniger trainierte Personen an einem Kurs teilnehmen.
Vor Kursbeginn werden gesundheitliche Einschränkungen der Teilnehmer erfragt und ärztlich abgeklärt.
Umfang und Dauer:
10 Kurseinheiten je 90 min Dauer - wöchentlicher Rhythmus
Kosten:
» Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 90,00 € für 10 Kurseinheiten (Sie erhalten mindestens 80% der Kursgebühr (teilweise auch 100%) von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet - bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
» AOK-Plus-Versicherte einen Kursgutschein für einen Präventionskurs
Bitte mitbringen:
- dicke (Kuschel-)Socken, keine Turnschuhe
- eine Jacke/Pulli zum drüberziehen für den Entspannungsteil
- etwas zu Trinken
- Handtuch zum Schweiß abwischen/drunterlegen
- bequeme funktionelle Sportbekleidung (luftdurchlässig, schweißabweisend)