Start des 8-wöchigen Gesundheitsprogrammes:

» Kursanmeldung online

Treffpunkt: Brauereistr. 4 - Artern

Kurs-ID Zentrale Prüfstelle Prävention: KU-BE-XFG5SH

Angebots-Nummer AOK Plus: 29896 - AOK-Plus-Gutschein anfordern oder Anmeldung online über Yuble

Beschreibung:

Mit diesem postnatalen Herzkreislauftraining an der frischen Luft möchten wir den Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivitäten reduzieren. Unsere Zielgruppe sind gesunde Teilnehmerinnen im Alter von 18-49 Jahre mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wieder-einsteiger NACH der Entbindung und NACH der Rückbilung ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
•Theoretische Wissensvermittlung Belastungswahrnehmung und Kontrolle; individuelle Belastungsdosierung; GL zu Ausdauer, Kraft, Stretching, Muskuläre Dysfunktionen und Entspannung
•Korrekte Positionswechsel, Korrekte Körperhaltung
•Erlernen einer guten Walking-/Joggingtechnik
•Ansteuerung des Tranversus Adbdominis durch Wahrnehmungsübungen = Grundspannung
•Stärkung des Herzkreislaufs., Verbesserung der Ausdauer
•Stärkung und Stabilisierung der Muskulatur
•Dehnung von Muskeln, die zur Verkürzung neigen
•Schulung der Atmung zur Unterstützung des Rumpftrainings
•Anregungen inkl. Tipps zur familiäre Stressbewältigung

Zielgruppe:

Gesunde Teilnehmerinnen im Alter von 18-49 Jahre mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger NACH der Entbindung und NACH der Rückbildung ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. 

Umfang und Dauer:

8 Kurseinheiten je 60 min Dauer - wöchentlicher Rhythmus

Kosten:

» Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 99,00 € für 8 Kurseinheiten (Sie erhalten mindestens 80% der Kursgebühr (teilweise auch 100%) von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet - bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)

» AOK-Plus-Versicherte einen Kursgutschein für einen Präventionskurs

Bitte mitbringen:

• festes Schuhwerk
  
• ggf. etwas zu Trinken, kleiner Snack
  
• bequeme funktionelle Sportbekleidung (luftdurchlässig, schweißabweisend)
• ggf. Pulsuhr/Fitnesstracker